肠胃不太好如何饮食增肌增重（肠胃不好增肌的饮食建议）

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本文目录一览：

• 1、消化功能不太好的健身爱好者怎么饮食?
• 2、肠胃有问题,吸收不好的人如何增肌
• 3、肠胃吸收不好,想增肥该怎么调整饮食?
• 4、肠胃不好的人如何增肌

消化功能不太好的健身爱好者怎么饮食?

1、多喝水人在健身过程中身体很容易出汗，如果这个时候没有及时补充水分，那么体液就会减少，就会增加心脏和肾脏的负担，不仅会影响身体健康，还会影响健身的效果。所以建议大家在健身过程中要多喝水，多为身体补充水分。

2、胃肠道功能不好应注意： 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，有规律地进餐，定 时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

3、病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

肠胃有问题,吸收不好的人如何增肌

1、如果是肠胃吸收率差，那么可以尝试增肌粉和蛋白粉。增肌粉含有更多的碳水化合物和其他营养素，有助于增加肌肉质量和力量，以及帮助恢复和修复肌肉。

2、总之，如果肠胃吸收不好，可能需要特别关注饮食和营养摄入，并在必要时寻求医疗帮助，以确保身体得到足够的营养，从而有助于肌肉的增长。

3、就我来说，我晚上力量训练好，马上进食鸡蛋补充蛋白质。这样肌肉能够很好的吸收。胃不好的话饮食主要还是听从医师的，在医生的帮助下锻炼为好。望***纳。———是药三分毒，还是吃食物好。望***纳。

4、胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。

5、吸收不好先调理肠胃，最好看中医，不然怎么练，都很难增肌，因为没有吸收足够的营养供你肌肉增长。肠胃吸收好了，锻炼后补充蛋白质（鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋***、牛奶、西兰花等食物）蔬菜水果粗粮也要适量吃。

肠胃吸收不好,想增肥该怎么调整饮食?

1、吃一是要有可口和营养非富的东西，二是要多吃，不要怕多吃。【饮食合理】瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

2、吃一些容易 消化的食物、如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜等。营养丰富的早中晚餐，都要有一定的红肉蛋白质摄入，要有炖汤，夜宵时间在10点左右。吃完立马睡，坚持1个月。

3、坚持每天吃，新鲜的或者干货都可以，煮粥或者蒸着吃炒着吃，或者做成饼、做成糊，喜欢怎么吃都行。其他方面，可以多吃红枣、南瓜、红薯、小米等，都是可以养胃的。另外，经常按摩腹部，绕肚脐***，保持胃部的温暖和动力。

肠胃不好的人如何增肌

1、饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。

2、需要注意食物种类：适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。

3、你不控制自己的食欲，就会越长越重，呵呵！。运动的话，每天跑步2000-3000米，做些深蹲、俯卧撑、单双杆、仰卧起坐。

4、小肌肉我只是举例实际后期会增加更多小的肌群，大肌肉是固定的，因为增肌不易一定要认真做好每一天的训练，注意几点：[_a***_]要正确，说几个新手容易犯错的动作比如：卷腹腰要贴地，感受腹部发力。还有深蹲腰背一定要挺直。

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